Mein großes Ziel ist es, mehr Menschen auf die Matte zu bringen und ihnen damit mehr Beweglichkeit, Stabilität und Wohlbefinden!

Meine Yogastunden sind für alle Menschen geeignet, die auf einer Matte stehen, liegen und sitzen können!

Yoga-Stile

Hatha & Vinyasa Yoga

Im Hatha Yoga liegt der Fokus auf einer Kräftigung und Dehnung der Muskulatur sowie der richtigen Ausrichtung der einzelnen Asanas (Yoga-Übungen). Im Vinyasa Yoga werden die Asanas fließend und in Verbindung mit dem Atem ausgeführt, dabei werden vor allem Koordination, Flexibilität und Kondition geschult.

Die Unterrichtsstunden sind jeweils verschieden aufgebaut mit…

  • viel Dehnung
  • Übungen für Stabilität und Gleichgewicht,
  • Bewegung der Wirbelsäule in 8 Richtungen,
  • präziser Anleitung zur Ausführung der Asanas,
  • Atemübungen und
  • einer herausfordernden Asana, an welcher ihr wachsen könnt.

Im folgenden Zeitraffer-Video erhältst du eine Idee von dieser Yoga-Unterrichtseinheit.

Yin Yoga

Yin Yoga ist eine sehr ruhige und sanfte Yoga-Einheit zur intensiven Dehnung der Faszien. Die Asanas  (Yoga-Positionen) werden, vorranging im Sitzen und Liegen, für 3-5 Minuten gehalten. Zur Unterstützung werden im Yin Yoga sogenannte Bolster (große Kissen) und weitere Hilfsmittel eingesetzt. Die Bolster unterstützen die Positionen zur effektiveren Dehnung und zur Erleichterung der Asana.

Die Dehnung erfolgt absichtlich ohne Aufwärmung der Muskeln, um die tieferen Schichten des Körpers zu erreichen. Yin Yoga wirkt sich damit insbesondere auf die Flexibilität und die Gesundheit der Faszien aus.

Yin Yoga eignet sich perfekt zum Entspannen und Loslassen. Durch die lange intensive Dehnung werden Endorphine ausgeschüttet, welche den Körper und Geist entspannen und wodurch Stress abgebaut wird.

Im folgenden Zeitraffer-Video erhältst du eine Idee vom Yin Yoga.

Dance Yoga

Im wunderschönen Tanzstudio Bella Soso bietet es sich unbedingt an, auch Dance Yoga zu unterrichten!

Wir studieren eine Choreografie aus vielen Asanas ein, ähnlich einem erweiterten Sonnengruß. Zur Musik fließen wir dann mehrfach durch die erlernte Sequenz, dehnen und kräftigen so ganz automatisch mit viel Spaß unsere Körper. Der Fokus liegt darauf, die Choreografie passend zur Musik durchzutanzen, somit spürt man die Anstrengung fast nicht.

Anschließend dehnen wir in ruhigen Asanas die Muskeln, welche wir besonders beanspruchten und lassen die Stunde im Savasana zur Entspannung ausklingen.

Kinder Yoga

In den Yoga-Stunden für Kinder steht der Spaß an Bewegung, Koordination und Herausforderung im Vordergrund. Mit beispielsweise Vorwärts- sowie Rückwärtsrollen, Kopfständen, Rädern und ggf. einer Schokoladenmeditation zum Schluss.

Sehr gern können auch die Erwachsenen mit ihren (Enkel-) Kindern mitmachen!!

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